Alimentación durante la lactancia: ¿Qué se debe y no se debe comer?

La llegada de un nuevo miembro a la familia es un momento de alegría y responsabilidad para cualquier madre.

Durante esta etapa, la alimentación adecuada se convierte en una preocupación principal, ya que lo que una madre come puede afectar la salud y el desarrollo de su bebé.

Dada a su importancia, desde nuestra oficina Adeslas en Marbella, Aldur Seguros, exploraremos aspectos claves de la alimentación durante la lactancia y proporcionaremos consejos sobre qué se debe y no se debe comer.

¿Cómo hacer una correcta alimentación durante la lactancia?

A continuación, exponemos qué se recomienda comer y no comer para tener una alimentación durante la lactancia óptima:

¿Qué se debe comer?

Durante la lactancia, es esencial que las madres mantengan una dieta equilibrada para garantizar que su bebé reciba todos los nutrientes necesarios para su desarrollo saludable.

Aquí hay algunos alimentos que se deben incluir en la dieta durante esta etapa:

• Frutas y verduras: Consumir una variedad de frutas y verduras frescas proporciona vitaminas, minerales y antioxidantes Opta por alimentos de colores brillantes, ya que generalmente son ricos en nutrientes.
• Proteínas magras: Las carnes magras, el pollo, el pescado y las legumbres son fuentes excelentes de proteínas. Estos alimentos ayudan a mantener los niveles de energía y contribuyen al desarrollo muscular del bebé.
• Lácteos: Los productos lácteos, como la leche, el yogur y el queso, son ricos en calcio, fundamental para la salud ósea de la madre y el bebé.
• Grasas saludables: Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, los frutos secos y el aguacate, son esenciales para el desarrollo del sistema nervioso del bebé.
• Hidratación: Beber suficiente agua es fundamental para la producción de leche materna. Asegúrate de mantenerte bien hidratada durante todo el día.

¿Qué no se debe comer?

Si bien es importante consumir una dieta equilibrada, también es crucial evitar ciertos alimentos y bebidas durante la lactancia para proteger la salud del bebé.

En este sentido, estos son algunos de los alimentos que se deben evitar:

• Cafeína y alcohol: Limita el consumo de cafeína y evita por completo el alcohol, ya que pueden pasar a través de la leche materna y afectar al bebé.
• Alimentos alergénicos: Algunos alimentos, como los cacahuetes, los huevos y los mariscos, pueden causar alergias en el bebé. Consulta con tu médico si debes evitar estos alimentos en el caso de que tengas antecedentes familiares de alergias.
• Alimentos picantes o muy condimentados: Estos alimentos pueden provocar malestar estomacal en el bebé, por lo que es recomendable consumirlos con moderación.
• Alimentos procesados y azucarados: Evita los alimentos altos en azúcar y procesados, ya que carecen de valor nutricional y pueden contribuir al aumento de peso no deseado.

Los médicos de tu seguro de salud te recomendarán la alimentación durante la lactancia adecuada para ti

Durante el período de lactancia, es fundamental contar con el apoyo y la orientación adecuada para garantizar una alimentación saludable, tanto para la madre como para el bebé.

Por este motivo, los médicos de tu seguro de salud Adeslas, están disponibles para proporcionarte asesoramiento personalizado sobre tu dieta y responder a tus preguntas y preocupaciones relacionadas con este asunto.

Así que, si aún no tienes tu seguro de salud Adeslas, recuerda que puedes contratarlo en Aldur Seguros.

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